【资料图】

1、第一,200m起跑,最好运用起跑器.起跑器运用适当,可以快别人0.2-0.3秒. 起跑器,必然要调整好高度,切记不能太高. 开考时,最好自己操练一下起跑,就跑一两步,让自己尽快进入状况,感应感染一下起跑的那种感受. 起跑时,身体尽量往前,这样冲出去的时辰就能快别人一个身位. 但,切记头部不能低下,必然要望前方,否则的话,起跑速度太快,人很轻易撞地下.　　第二,注重听枪声.必然必然要高度集中精神.　　第三,在筹备起跑的时辰深呼吸一口吻.不要太快换气,到转弯位确实禁不住时辰才换气.　　第四,换完气之后,再用尽全力冲(正常来说,都是跑入直道后才换气的.)　　第五,跑弯道切记切内线跑,这样旅程最短. 切内线,右手必然要年夜幅度的摆动,这样有助于加速. 同时,人的身体应该往内线标的目的稍微倾斜. (在这里再提醒一句,入弯道小心跑过道,过道之后,成就会被打消.但,跑的时辰不能垂头,只能用你的余光去权衡.这些就只有靠自己了.)　　第六,进入最后100米时,人的体力将会下降.此时若要连结原本的速度概略也没什么可能,只能确保减速不能减得太离谱. 呼吸最紧要要有纪律,万万不能张口呼吸,这样会很辛劳.无论若何,都只能用鼻子. 脚步尽量年夜幅度,手臂尽可能摆动快.　　第七,冲刺又是一个关头环节. 冲刺时必然要压线,这样也能提高0.1-0.2秒. 压线关头是:快到终点时辰,冲刺动作尽量年夜些.例如:人往前倾. 首要针对计时教员,年夜动作可以引起他们注重,让他们早反映过来.　　200m跑手艺全数写出来了.但愿对你有辅佐.首先200米必须要全速跑下来，充足的体力是必须的，如果没力气就要加以训练。

2、其次，要把步幅和步频调节好，达到自己的最快速度。

3、最后，训练跑弯道，身体微微趋向跑道内侧。

4、在哨响的同时踏出第一步，别往后看，一股劲往前跑。

5、起跑阶段要加速，后程就是高重心弹性跑！没力气了那是因为身体素质没有练好，要加强耐力！可以学习换气、讲究方法、例如：弯道直道怎样交换、弯道的加速、大小臂的配合··等。

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